关键字：减肥 瘦臂 运动

当你举起手，与朋友挥手说“拜拜”时，有没有发现你手臂上的肉也在晃动，仿佛也在说“拜拜”？这就是手臂内侧赘肉被称为“拜拜肉”的原因。它容易形成，却很难减去，用力拧，发狠掐，赘肉都陷不到骨头里去，所以很多“拜拜肉”美女只能对吊带装、背心望而生叹，因为它们很容易暴露自己胳膊粗的不足。

许多人对“拜拜肉”的形成都没有什么感觉，是的，它总是在不知不觉中形成。

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，由于较少有后面运动，因此内臂部分较容易松弛。一般情况下，女人的上肢力量都特别弱，所以女人上肢运动机会就更少，更容易滋生赘肉。同时，双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪，尤其在25岁以后更加明显。虽可通过激烈运动来预防，但某些肌肉无法运动到，而且会产生松弛的问题，所以运动最好再加上按摩，来达到紧致的效果。假如你不高度重视，自己的上臂会一天比一天“发福”，一天比一天松弛，到时你怎么跟它说“拜拜”都没用，它会“坚守”在你的手臂上。下面就介绍消除“拜拜肉”的几个步骤。

第1步：按摩推脂

现在非常流行的自然瘦身方法之一就是精油，像自然美和思妍丽的精油天然美容法都比较受女性朋友青睐。一般来说，采用瘦身按摩复方精油与西柚单方精油的混合精油具有较好的瘦身效果，因为西柚本身就是瘦身良品，跟瘦身按摩复方精油一起，当然就事半功倍了。虽然是手臂这类的局部减肥，但是略通医学者应该知道不能“头痛医头，脚痛医脚”，瘦手臂也不是直接把手臂搓几下就可以的，一般美容导师会通过精油开背，促进淋巴排毒，为瘦臂打好基础，再进行接下来的瘦臂过程。

在上臂抹上一层浴盐，开始不停地揉搓。5分钟后，用毛巾把浴盐擦掉，涂上瘦身按摩精油和西柚精油，通过手的力度从不同方向揉捏手臂，以达到把脂肪打碎的效果，同时让这些瘦身成分有效发挥作用。这个过程随着力度的加重，会有些许疼痛感，但这是在你的可承受范围内。假如力度过重，应及时提醒美容师，否则会弄伤手臂。这样的一次瘦臂过程大概1个多小时，最好能坚持做完一个疗程。正常来说，美容院会在之前对你的手臂进行一个前后的测量，并做出一个合理的计划。

第2步：运动

除了到美容院享受按摩减肥之外，更重要的是运动，这是使手臂肌肉结实的另一个重要因素。要让手臂瘦瘦的，不仅要锻炼手臂肌肉，更要经常伸展手臂，让手臂线条拉长、柔和，这样，整个上身线条也会随之漂亮。

基本的工具很简单——一对哑铃。哑铃重量可根据自己的承受力量来选择，不能超过自己的负荷，适量最重要。一味求重，反而会将手臂越练越粗，而且容易造成手臂损伤。

具体动作如下：俯身臂屈伸，双脚平行，分开与肩同宽，双腿稍弯曲，上身俯身与地面平行。上臂夹紧双肋，与地面平行。前臂持铃自然向下，手臂尽量向后伸直，慢慢恢复到原来位置。

假如你懒得去买哑铃的话，也可以用装了水的矿泉水瓶代替，简单方便，在功效上大致等同于专门的瘦臂器械。如此简单的道具，不仅在家里很方便，即便是在办公室，也一样可以进行。